Accouchement naturel : comment bien se préparer au travail ?

17 Sep, 2020 | No Comments

Accouchement naturel : comment bien se préparer au travail ?

Si vous être prise d’angoisse à l’idée d’accoucher, il y a certaines techniques qui peuvent vous aider durant le travail. Cette étape est en effet difficile à gérer pour toutes les femmes. Pour que le travail se déroule dans de bonnes conditions, voici quelques conseils qui pourront vous aider.

Prenez vos responsabilités

Chaque femme est différente, et il en va de même pour la morphologie et la manière de donner naissance à un bébé. C’est pourquoi il est utile d’en savoir plus sur le travail et l’accouchement, surtout si c’est votre première grossesse. En tirant parti des options qui sont à votre disposition, vous pouvez penser à la meilleure façon de mettre au monde votre bébé.

Si vous avez des préoccupations particulières, vous pouvez parler à votre sage-femme. Elle est en effet en mesure de répondre à toutes vos questions, car elle connaît presque tous les cas de figure qui peuvent se présenter. Vous pouvez également assister à des cours prénataux. Lors de ces séances, vous aurez beaucoup plus d’informations sur la façon de gérer le travail ou encore sur le comportement que vous devez avoir durant votre grossesse.

Préparez votre esprit

Essayez tout d’abord de ne pas être influencée par toutes les horreurs que l’on peut entendre sur le travail. Cela vous rendra encore plus anxieuse et nerveuse. Prenez plutôt le bon côté des choses à travers les expériences vécues par chaque femme.

Cette attitude est vraiment bénéfique à tous les niveaux. Cela vous apprendra à être moins nerveuse et à prendre la période de travail avec un tout autre état d’esprit.

Préparez votre corps

Le travail exige souvent de la force et de l’endurance. Il est donc important de préparer votre corps à l’accouchement. Un des moyens de se détendre est de pratiquer des exercices physiques durant la grossesse. Ces exercices sont souvent donnés lors des cours prénataux. Vous pouvez également essayer le yoga. Cette discipline est très utile, car elle aide non seulement votre bébé à être dans une bonne position, mais vous enseigne également les techniques de respiration et de relaxation à adopter durant le travail.

En général, tous les types d’exercices sont bons pour faciliter le travail et réduire les douleurs qui y sont liées. Si vous n’êtes pas trop encline à pratiquer le yoga, quelques minutes de marche quotidienne pourront vous aider à mieux préparer votre corps.

Pratiquez des techniques de relaxation

L’utilisation de techniques de respiration contribue à calmer vos nerfs (avant et après le travail) et surtout à contrôler la douleur. Vous avez la possibilité de vous entraîner durant toute la période de votre grossesse.

Les cours de méditation, les techniques de relaxation ou encore l’acupuncture peuvent également vous aider à vous détendre. Pour l’acupuncture, privilégiez les professionnels. En effet, ces derniers sauront quels points peuvent être utilisés.

Gérez efficacement les imprévus

Lors de l’accouchement ou lorsque le travail débute, il se pourrait qu’il y ait certains imprévus. Par exemple, votre sage-femme peut être absente. Pour pallier ces changements, il est conseillé d’en discuter à l’avance avec votre sage-femme des éventuelles solutions. Pour cela, votre sage-femme pourrait vous recommander quelqu’un d’autre en cas de changement de personnel. De cette façon, vous pourrez vous détendre et vous concentrer sur votre accouchement.

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